冲上热搜！知名男星被爆长期“情绪控制”，出现这些情况要注意……

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近日，王力宏和李靓蕾的离婚纠纷让网友大呼震惊。李靓蕾表示自己长期被情绪操控，遭受精神虐待、羞辱……

一时间，情绪操控、煤气灯效应、自恋型人格等相关词条及新闻登上热搜，引发民众关注。

△微博截图

△相关新闻报道

小编只想跟有类似经历的小伙伴

真诚地说一句：

究竟什么是情绪操控？

“煤气灯效应”又是什么？

今天一一解答！

情绪操控就是左右一个人的情绪，让他们以特定的方式感受周围的世界或行动。

情绪操控远比我们想的更常见：

有的人会在美容院小姐姐的游说下心甘情愿消费，但出门后就后悔；

厂家通过贩卖焦虑让消费者消费；

……

值得注意的是，在人际关系中持续的滥用情绪操控可能会让受害者感到压抑、不开心、失去自信以及安全感。

△电影《煤气灯下》剧照

前文提到的“煤气灯”（Gaslight）一词，出自美国1940年代一部同名电影，用来指通过示爱、示弱和谎言的方式给受害者洗脑，让受害者觉得真的是自己的错，让自己不断的自我否定、自我怀疑、自尊心降低，从而达到心理操控。

美国人本主义心理学家卡尔·罗杰斯（Carl Ransom Rogers）曾说：真正的爱是建立在尊重与平等之上，任何以爱为名的打压与践踏都是爱的谎言。

△微博截图

据央视新闻，心理学家彭凯平分析，被精神操纵的受害者会经历三个阶段：①自我怀疑；②深度依赖；③自暴自弃。最终被“洗脑”，无法逃脱。

情绪操控者往往是无意的，善于利用对方的不安全感或者恐惧感。情绪操控的发生也比较隐蔽，习惯于情绪操控的人有以下特点：

大事小事都需要听他（她）的，例如：吃饭、约会的地点总是由他（她）决定。

喜欢推卸责任，不管什么事，错的总是你。他（她）总是会为自己的行为找出各种各样的理由和借口，还经常说“我这样做是为了你好”等这样的话。

冷暴力是情绪操控最常见的表现之一，对方通常对你说的话没有反应，也不对抗。

批评是情绪操控的最常见表现之一。对方总是对你冷嘲热讽，会说“你看起来太不成熟了”“太幼稚了”或者“你太敏感了”等这样的话。无论你做什么，对方都不会满意。慢慢地，你就对自己失去信心，让你觉得自己配不上对方。

有时对你很好，但是总喜欢把这些事情拿出来讲，尤其是吵架的时候。比如说他（她）曾经给你买了一件贵重的礼物，只要在吵架的时候就会说：“你看我对你多好，我还给你买过……”

无论大事小事都说谎，你永远不知道他哪句话是真的，哪句话是假的。也不给你说话的机会，善于转移话题。

当你质疑时，对方会坚决否认。比如对方否认对你进行过家暴，并反复告诉你是你的记忆有问题，慢慢地你开始相信对方的说法。

情绪的操控者往往看到的是硬币的另一面，将满满的负能量带给对方。

情绪的操控者，总喜欢让对方做超过经济、距离、时间等客观条件范围的事情。

喜欢在公众场合揭短，让你难堪，还喜欢卖惨、威胁你，经常说：“你最好这么做，否则……”

煤气灯现象不仅见于婚恋关系，在亲子关系之中也很常见。一些父母的行为不自觉地变成了一种精神虐待：

“我对你付出这么多，你怎么能这样？”；

全盘否定孩子，甚至会让周围的人提醒孩子，父母为你做出了很大的牺牲；

……

孩子迫于压力不敢抱怨这种精神虐待，逐渐认为自己做什么都是错的，从而自信心降低、接受父母的所有安排，长大之后容易变成“巨婴”。

一段良好的关系可以成就双方

且彼此一定是

平等、相互尊重和理解的

一旦遇到“煤气灯”人

我们应做到这些↓

1、要识别“煤气灯”人，不能害怕“断舍离”。有的人因害怕分手，而成为情绪操控的帮凶。

2、要有自尊和自信，不能全面否定自己，接纳自己的缺点和过错。

3、学会沟通。这种行为大多数是无意的，而且“煤气灯”人往往是自己的爱人和父母。

沟通时要直截了当，不拐弯抹角，这样很容易识别出自己是否被情绪操控。当有人试图操控你时，告诉对方你希望他（她）如何对待你，也可以反击回去：“你认为这样做合适吗？”

4、向可信赖的人求助（比如好朋友），必要时求助于医生。

提防以“爱”为名的情绪控制

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来源：科普中国、简单心理、中国日报社